Исследователи шведского Каролинского института объяснили процессами в мышечных клетках секрет быстрого укрепления мышц, достигаемого популярными сегодня короткими тренировками высокой интенсивности. «Интенсивная тренировка длиной в несколько минут с короткими интервалами дает такие же хорошие результаты, как и обычные длительные, и пользуется сегодня большой популярностью среди спортсменов, любителей спорта и даже среди людей, страдающих пониженной функцией мышц», — сообщила пресс-служба Каролинского института со ссылкой на исследование ученых, опубликованное в научном международном журнале PNAS. Однако до сих пор оставался без ответа вопрос, что именно влияет на эффект. Чтобы увидеть и понять, что именно происходит в клетках мускул, ученые предложили мужчинам-любителям спорта покрутить педали велосипеда изо всех сил в течение 30 секунд. После этого им дали отдохнуть четыре минуты, потом повторили — всего шесть циклов. Образцы, взятые из мышц бедер участников эксперимента, показали, что структура клеток заметно изменилась. «В нашем исследовании мы показываем, что трехминутная тренировка высокой интенсивности расщепляет кальциевые каналы в клетках мышц. Это меняет на определенный период обработку кальция в клетках, что приводит к формированию новых митохондрий», — сказал руководитель исследования профессор кафедры физиологии и фармакологии Каролинского института Хокан Вестерблад. Ученый пояснил, что митохондрии можно сравнить с энергетическими фабриками клеток, их появление повышает мышечную выносливость. Рассказывая о результатах исследования, он заметил, что интенсивные упражнения могут все же остаться без ожидаемого эффекта, если человек примет добавки с антиоксидантами. По его словам в таком случае не происходит нужного расщепления кальциевых каналов. Ученый также считает, что во время тренировок главное не переусердствовать и помнить, что небольшой выброс кальция — хорошо для здоровья, избыточное его содержание может привести к обратному эффекту — ослаблению мышц. Помимо шведских ученых участие в исследовании приняли также специалисты из Швейцарии и Литвы.
