Больше спать, есть не спеша и носить ранцы не тяжелее 2,2 кг рекомендует школьникам Роспотребнадзор

Роспотребнадзор рекомендует школьникам увеличивать обычную продолжительность сна хотя бы на 1 час на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряженной умственной деятельности, передает «Росбалт».

Как отмечают в пресс-службе ведомства, у детей, недосыпающих 2 - 2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30% по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму.

«Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти некоторые условия: ложиться спать в одно и то же время; ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.); сформировать собственные полезные привычки («ритуал»): вечерний душ или ванна, прогулка, чтение», - говорится в рекомендациях.

Кроме того, ведомство рекомендует учащимся 1 - 4 классов спать 10 - 10,5 часа, 5 - 7 классов - 9,5 - 10 часов, 6 - 9 классов - 9 - 9,5 часа, 10 - 11 классов - 8 - 9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до двух часов.

Также в Роспотребнадзоре отметили, что промежутки между приемами пищи у школьников не должны превышать 3,5 - 4 часов. Для школьников рекомендуется 4-5-разовое питание. «При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов. Принимать пищу ребенок должен не спеша, в спокойной обстановке, внешний вид и запах блюд, сервировка стола должны вызывать у него положительные эмоции», - уточнили в пресс-службе.

В рекомендациях Роспотребнадзора также говорится, что вес школьного ранца первоклассника вместе с комплектом учебников не должен превышать 2,2 кг. Ученические портфели должны иметь детали и фурнитуру со светоотражающими элементами на передних, боковых поверхностях и верхнем клапане и изготовляться из материалов контрастных цветов.

«В целях профилактики нарушения осанки обучающихся рекомендуется для начальных классов иметь два комплекта учебников: один - для использования на уроках в общеобразовательной организации, второй - для приготовления домашних заданий», - говорится в рекомендации ведомства.

Роспотребнадзор напомнил, что в новом 2016-2017 учебном году будет работать более 48,9 тыс. школ, в которых станут обучаться 14,6 млн детей. По состоянию на 7 августа 2016 года, в первый класс зачислено 1,8 миллионов первоклассников, это составляет 12,8% от общего количества школьников, планируемых к обучению в 2016-2017 учебном году. По сравнению с прошедшим учебным годом число первоклассников увеличилось на 150 тыс. детей.