Как повысить иммунитет? 

Задача иммунитета — защищать организм не только от патогенных микроорганизмов и чужеродных веществ, но и вообще ото всего чужеродного: паразитов, вирусов, чужих тканей и даже измененных онкологическим процессом собственных клеток. И, если иммунитет по какой-то причине слабеет, серьезную болезнь может вызвать даже не слишком опасная инфекция.

Что вредит иммунитету? Нерациональное питание - при недостаточной калорийности пищи иммунная система перестает нормально работать. Но не только калорийность определяет полноценность рациона — иммунная система страдает и при ограничении поступления тех или иных питательных веществ и витаминов. Например, при соблюдении низкоуглеводной диеты организм ищет источник энергии в белке. «При этом на текущие нужды организма — создание гормонов, ферментов и антител для иммунной системы — белков уже не остается, и тело станет заимствовать их из мышц.

Одной из причин снижения иммунитета или его проявления могут стать нарушения в соотношении нормальной микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Нормально работающая здоровая кишечная микрофлора стимулирует иммунную защиту организма за счет выработки полезных веществ и участия в более качественном расщеплении пищи. Экологическая чистота продуктов питания также является одним из важных факторов, влияющим на работу иммунной системы и ее формирование.

Вредные привычки — никотин и спиртное, в том числе и пиво, снижают активность клеток иммунной системы. Кроме того, никотин и спиртное тормозят или совсем нарушают всасывание витаминов из пищи или разрушают уже имеющиеся их запасы, что также сильно сказывается на состоянии иммунитета. Помимо этого, курение еще со временем приводит к развитию хронических инфекций дыхательных путей, тем самым усиливая пагубное влияние на иммунную систему.

Очаги хронической инфекции, например, кариес, заболевания десен и другие, забирают на борьбу с ними все силы иммунной системы, тем самым ослабляют ее перед внешним агрессором.

У жителей городов иммунитет, как правило, ослаблен. Так проявляется негативное воздействие на организм различных экологических факторов — вредных выбросов предприятий, автомобильных выхлопов, городской пыли и постоянного пассивного курения.

Стрессы, хроническая усталость, нарушение сна — основные явления в жизни трудоголика.  Они, в свою очередь ,  враги не только нервной,  сердечно-сосудистой,  но, и в том числе,  иммунной системы организма.

Что помогает иммунитету? Для того, чтобы поддерживать хороший иммунитет, надо достаточно и разнообразно питаться, не допуская резкого снижения массы тела. В рационе обязательно должны присутствовать полноценные белки: мясо, рыба или бобовые. Особенно полезна рыба — содержащиеся в ней жирные кислоты повышают защитные силы организма. Необходимы для укрепления иммунитета свежие овощи и фрукты — сырые или приготовленные так, что в них сохранились полезные вещества и витамины.  К полезным для иммунной системы веществам относят — витамины  . Особенно важно регулярное и достаточное поступление в организм аскорбиновой кислоты — витамина С , — участвующего в регуляции выработки иммунных клеток фагоцитов и активизирует синтез антител. Кроме того, необходимы для правильной работы иммунитета и микроэлементы: железо, йод, магний, кальций и цинк. Полезные бактерии в толстом кишечнике тоже участвуют в формировании иммунитета. Для поддержания их в жизнеспособном и активном состоянии в рацион надо включать вещества, богатые клетчаткой (капуста)  и кисломолочные продукты, содержащие молочнокислые бактерии.

Активный образ жизни не зря считают лучшим способом укрепить иммунитет. Правильно подобранная физическая нагрузка, да ещё на свежем воздухе, улучшает обмен веществ и помогает иммунной системе работать правильно. Для этого не обязательно заниматься именно спортом – достаточно найти подходящий конкретно вам вид физической активности. А вот чрезмерных физических нагрузок нетренированному человеку лучше избегать — из-за сильной усталости или травм иммунитет может только ухудшиться. Чтобы серьезные стрессы и хроническая усталость не повредили иммунной системе, врачи рекомендуют научиться расслабляться: освоить дыхательную гимнастику или просто отправиться на прогулку в ближайший парк или сквер.

Что же нужно знать каждому о здоровье?  От момента зарождения и появления на свет организм непрерывно развивается и реконструируется до последних дней жизни. Биологический пик развития человека достигается к 20 – 25 годам, после чего начинается этап снижения функциональных резервов   как отдельных систем, так и организма в целом. Как известно, средняя продолжительность жизни человека составляет 60 – 80 лет.  И она лишь на 10% зависит от уровня медицинской помощи, на 20%  – от экологических факторов, на 20% - от генетических особенностей. А половина, - 50% ответственности за здоровье приходится на образ жизни самого человека. Именно от самого человека зависит, на какую биологическую вершину он взойдёт, как долго сохранит высокий потенциал и замедлит скорость старения и разрушения своего организма.

             Наверное, каждому человеку нужно знать не только о своих болезнях, но, самое главное, знать и уметь сохранить своё здоровье. О состоянии здоровья, о том насколько Ваш образ жизни  удовлетворяет потребностям Вашего организма можно узнать в центре здоровья, функционирующем при  МУЗ «Центр медицинской профилактики» города Великие Луки                

 В основе работы «Центра  здоровья» - комплексное обследование - технологически простые методы исследования на современном оборудовании, позволяющие всего за 40 минут оценить состояние  функциональных, приспособительных механизмов организма,   выяснить, на что следует обратить внимание, чтобы здоровье сохранить и улучшить. Для детей в составе комплексного обследования – осмотр полости рта стоматологом. Приветствуются посещения одновременно всей семьёй. 

             Если есть необходимость, и взрослые, и дети могут систематически наблюдаться в центре здоровья, посещать занятия в школах здоровья, психолога, зал  лечебной физкультуры,  в  котором также  можно  будет заниматься  по  индивидуальной  программе при назначении врача. Здесь Вы можете получить памятки, листовки, посмотреть с детьми видео фильмы о том, как сделать свою жизнь более здоровой, а значит радостней, успешней.

 При наличии полиса обязательного медицинского страхования все услуги – бесплатные!

Записаться на обследование, задать  вопросы  можно по телефону:  5-83-37 или по мобильному тел.8-911-396-00-41, или по адресу:    г. Великие Луки,   проспект Ленина, д.36, корпус 1, МУЗ «Центр медицинской профилактики».

 Будьте здоровы! Живите долго!