После зимы иммунитет ослабевает, появляются усталость и сонливость. Принято винить в этом авитаминоз. Но как пояснила кандидат медицинский наук, доцент-клицинист, врач-валеолог Наталья Стрекаловская, это патологическое состояние организма здесь ни при чем… «Авитаминоз - это полное отсутствие витаминов в организме. Он выражается в виде болезни. При отсутствии витамина С человек заболевает цингой, при отсутствии витамина А возникает куриная слепота. Мы же говорим о том, что весной витамины присутствуют, но в недостаточном количестве. А это гиповитаминоз», - отметила Наталья Стрекаловская. Также это состояние организма специалисты называют весенним десинхронозом, признаками которого являются: Слабость Пониженная трудоспособность Быстрая утомляемость Рассеянное внимание Плохое восприятие Понижение или колебания кровяного давления. Причины весеннего дискомфорта и способы исправить ситуацию: Снижение содержания витаминов в овощах и фруктах Овощи и фрукты собирают осенью, поэтому через полгода в наших продуктах остается недостаточное количество витаминов. Кроме того, по данным сравнительного анализа продуктов с начала века по настоящее время, содержание витаминов и минералов в них уменьшилось в несколько раз. Что делать: - Обязательно принимать витаминно-минеральные комплексы. Причем, в аптеках надо просить, чтобы они были натуральными или хелатными соединениями. Интересные факты о витаминах: Для профилактических целей достаточно одной капсулы поливитаминов в сутки. Принимать лучше в промежутках между едой - чтобы хорошо усваивались. На витамины, особенно синтетические, может быть аллергия. При нарезке лимона металлическим ножом около 30% витамина С теряется. Выход - выдавливать лимонный сок или приобрести керамический нож. Аскорбиновая кислота - это синтезированный вариант витамина. Суточную потребность в витамине С (0,5 граммов) не удовлетворяет. Поэтому прием аскорбиновой кислоты желательно дополнить натуральными продуктами. Например, заваривать шиповник. Витамин С также есть в лимоне, японской груше, квашеной капусте и практически во всех ягодах. - Есть овощи и фрукты (хотя наша продукция не содержит того количества витаминов и минералов, которые нужны человеку вообще, а по весне тем более), каши (в них содержится достаточное количество витаминов группы В), зелень. «Желательно, чтоб пища была натуральной и содержала как можно меньше консервантов. Организм будет тратить энергию на очищение от них, а это дополнительная трата энергии. Вот у нас сил и не хватает», - отметила Наталья Стрекаловская. - Пить воду в большом количестве. «Эксперты обращают внимание, что пить надо много. Вода должна быть хорошая, структурированная. Если нет возможности привозить хорошую питьевую воду, установите в доме фильтр. Пить водопроводную воду нельзя, она техническая», - сказала врач. Изменение климатических условий. Не случайно в межсезонье происходит обострение хронических заболеваний. Особенно тяжело на изменение климата реагируют люди пожилого возраста. Барометрическое давление скачет, а с ним вместе и артериальное. Это еще один фактор, который влияет на самочувствие. Что делать: - Больше двигаться. Если есть возможность, займитесь спортом, посетите бассейн, фитнес-центр, СПА-салон, баню. Удлинение светового дня и связанное с этим изменение биоритма. Биологический ритм в организме человека напрямую связан с суточным биологическим ритмом: сон-бодрствование. Известно, что люди в темное время года больше спят. Таким образом, по весне добавляется дезадаптация, связанная с восстановлением весеннего биоритма. «В этом году нам еще добавилось очень неудачное снятие временного режима. Нам изменили время весной прошлого года и не стали менять осенью, как обычно, и, по сути, украли целый час», - отметила Наталья Стрекаловская. Что делать: - Сохранять и соблюдать режим. - Определить, к какому типу по биоритму вы относитесь, и придерживаться своего биоритма. «Надо стараться жить в содружестве со своим биоритмом. Это не тот случай, когда надо себя преодолевать», - пояснила врач. Сезонная заболеваемость ОРВИ. В этом году наблюдается заболеваемость ОРВИ, которая тянется с января и до сих пор не останавливается. «Мы не перешагнули через эпидпорог, но болезнь имеет вялое течение, и через месяц человек с трудом выходит из этого состояния», - рассказала наш эксперт. Что делать: - Лечиться, не пытаться перенести заболевание «на ногах». «Таким образом, в межсезонье прием витаминно-минеральных комплексов, правильное питание, физическая активность и согласование своего индивидуального суточного биоритма с образом жизни помогут преодолеть весенний дискомфорт», - подвела итог эксперт. Алиса Селезнева