Клуб «Супер фитнес» в преддверии Нового года и отпусков подготовил короткую инструкцию для тех, кто всегда хочет быть в форме. Всего 11 шагов к фигуре, которой вы будете гордиться. 1 шаг: Не голодайте Если вы решили сбросить вес, отнимите от вашего рациона 200 калорий. Допустима разгрузка на овощах, фруктах или чае. Но не больше одного дня. 2 шаг: Силовой тренинг Не бойтесь силовых упражнений. Они полезны как мужчинам, так и женщинам. Повышение мышечной массы способствует более результативному снижению жировых тканей и повышает обмен веществ. 3 шаг: Не торопитесь прощаться с килограммами Если снижать вес медленно, то результаты будут более устойчивыми. 4 шаг: Весы не чаще раза в 3 дня Не бегайте каждые несколько минут проверять, как там весы. Нашему организму свойственно набирать и сбрасывать до 400 г произвольно. Лучше всего взвешиваться раз в неделю. 5 шаг: Ешьте часто, небольшими порциями Такое питание разгоняет обмен веществ и не растягивает желудок. 6 шаг: Пейте столько, сколько вам нужно. Выпивайте воды столько, сколько нужно вашему организму. В целом, человеку средней активности, нужно около 3-х литров воды в день. Пейте воду дополнительно в дни тренировок. 7 шаг: Полюбите овощи, в том числе приготовленные на пару Овощи содержат много разнообразных витаминов, минеральных веществ; есть в них органические кислоты, пищевые волокна и другие, необходимые для нашего организма вещества. 8 шаг: Не забывайте жевать Этот всем известный факт легко объясняется. Как правило, мы съедаем гораздо больше, чем нужно для того, чтобы насытиться, потому что в мозг не сразу поступает сигнал о сытости. Чем медленнее мы едим, тем меньше нам нужно, чтобы насытиться. 9 шаг: Движение Каждый шаг, каждая ступенька на счету. Двигайтесь, и организм не останется в долгу. Гуляйте, бегайте, играйте, выполняйте работу по дому. Все активно, все в движении. 10 шаг: Позитив! Старайтесь относиться к диете с юмором и улыбкой. Конечно, вам хочется, чтобы эта тарелка с морковкой была пакетиком с шоколадным драже. Зато она поможет вам обрести здоровье и красивую фигуру. Наслаждайтесь процессом своего похудения! Попробуйте сделать маленький праздник из любого приема пищи: достаньте самую красивую тарелку и украсьте еду кусочками овощей или фруктов. 11 шаг: Комплексный подход Если вы твердо решили для себя, что хотите видеть в зеркале стройный и подтянутый силуэт, но не знаете, с чего начать, доверьтесь профессионалам: персональный тренер поможет Вам определиться с постановкой цели, даст консультацию по рациональному питанию и тренингу, а также даст заряд такой необходимой порой мотивации. Действуйте, и уже к Новому году ваши гости скажут вам: «Как ты постройнел(а)!» Стать участником новой фитнес-программы «21» с сопровождением персонального тренера и гарантией результата: 56-60-80. Предложение ограничено! Подробнее читайте также в разделе ПЛН-Здоровье, на сайте клуба «Супер фитнес»: [ >>> ] и на официальной странице фитнес-клуба в социальной сети «ВКонтакте» (vk.com/super_fitness_pskov). Адрес клуба: Рижский пр., 16, тел: 56-60-80. Время работы: 07.00-23.00.