ИА «Псковская Лента Новостей» завершила он-лайн конференцию с участием директора клуба «Супер фитнес» Георгия Пономарева. Публикуем вопросы, пришедшие в ходе он-лайн пресс-конференции, и ответы на них: - Как убрать подкожный жир с живота и иных проблемных зон? - Жир - это запас энергии. Для того чтобы его убрать нехирургическим путем надо: 1) увеличить физическую активность; 2) сократить потребление питательных веществ; Что касается тренировок, то план такой: две силовые тренировки (в тренажерном зале) + 2 кардиотренировки (беговые, например) в неделю. Продолжительность - до 1 часа. Что касается питания, то я уже дал рекомендации по питанию при ответе на один из вопросов сегодняшней пресс-конференции. Безусловно, можно заморочиться и сделать это более правильным путем: пойти к врачу, сдать анализы на гормоны (чтобы понять причину и более точно расписать и тренировочный план и питание). Можно пойти к диетологу, и он с помощью формул рассчитает количество килокалорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и т.д., которые нужно потреблять. Т.е. можно пойти сложным, долгим путем. И хоть он и более правильный, но кто реально будет этим заниматься? Поэтому просто идите в зал, на стадион, в бассейн, в горы - больше двигайтесь! и приведите в порядок свое питание. - Если перекус яблоком - прием пищи, а в каждый прием вы рекомендуете принимать белок, то просто одно яблоко нельзя съесть, только с мясом или с другим белком? правильно? и отдельно любой фрукт нельзя есть? И что плохого в майонезе? Ведь там растительное масло с желтком яйца и специями, причем 1 желток на 200 г масла, в желтке всего 7 г жира, в майонезе 67 г жира на 100 г, в растительном масле почти 100, получается: ложка майонеза менее калорийна, чем ложка масла. Что ответите? - Замените яблоко творогом или йогуртом – и будет соблюдена рекомендация. Отдельно любой фрукт есть можно. И вообще если выбирать съесть «неправильный» продукт (типа шоколадки), но каждые 3 часа или пропустить прием пищи, то лучше «неправильный продукт». Что касается майонеза, то для того, чтобы заправить салат, масла требуется меньше, чем майонеза. Не случайно майонез у хозяйки обычно заканчивается быстрее, чем масло. Кроме того, в майонезе животные жиры, они более вредные. В то время как растительное место содержит гораздо больше витаминов и микроэлементов. Поэтому растительное масло предпочтительнее майонеза. - Зал у вас очень хороший и персонал отличный. Ходить - одно удовольствие. Но вот с душевой надо что-то делать: и напор не очень, и все уже выглядит уж очень б/у. Планируете ремонт? - С напором проблем нет. Одну душевую отремонтировали на 100%, другая - в стадии завершения. Уже красиво. - Как записаться на персональную тренировку к Мусиной Анне - все расхваливают ее как тренера, который помогает прийти в форму после родов? - Самый простой вариант - зайти на сайт (fitness-super.ru) и записаться. Тем более что сейчас есть возможность получить персональную тренировку бесплатно! Напомним, что он-лайн пресс-конференция «Как привести себя в форму после летнего отдыха?» проходила на сайте ПЛН с 11.00 до 13.00.В рамках мероприятия директор клуба «Супер фитнес» Георгий Пономарев отвечал на вопросы читателей. Все вопросы и ответы можно найти в рубрике «Пресс-центр».