Чем сложнее экономическая ситуация и неоднозначнее ближайшее будущее, тем труднее справляться со стрессом. К сожалению, в уныние вгоняет не только курс доллара и неясность перспектив. Незалеченные детские травмы, проблемы в отношениях с близкими, болезненные разводы, эмоциональное давление, обиды и утраты трудно переживать без помощи специалиста. К счастью, сейчас в России появилось достаточно подготовленных психотерапевтов, способных лечить душевную боль. Существует миф, будто психотерапия не помогает, и человек должен уметь самостоятельно справляться со своими проблемами. Но это, конечно, совсем не так – ничего он не должен и не умеет. Многим из нас только кажется, будто мы в норме, раз уж мы не устраиваем истерик на людях и способны взять себя в руки и не унывать. Пока мы держим себя в этих самых руках, стресс только усиливается, не срываться становится все труднее, и никто не знает, каким взрывом это все закончится. Добавьте сюда еще и нашу традицию изливаться друг другу за бутылкой (еще один рецепт от всех бед, который любят рекомендовать противники психотерапии) – и к депрессии прибавится алкоголизм и связанные с ним болезни. Все это заставляет задуматься: так ли уж страшны или бесполезны психотерапевты? Ведь это такие же врачи, как нефрологи, гастроэнтерологи или кардиологи. Первые лечат почки, вторые – ЖКТ, третьи – сердце. А психотерапевты лечат душу. Как любые специалисты, психотерапевты бывают хорошими, посредственными и откровенно плохими. С последними лучше вообще никогда не иметь дела – такой специалист не просто не поможет, а еще и откровенно навредит, нанеся вам дополнительную травму, от которой ваше состояние только ухудшится. Как понять, что перед вами – типичный троечник, которому стоило бы выбрать другую профессию? Есть несколько причин насторожиться и поискать другого специалиста. 1. Врач ведет себя непрофессионально Есть несколько очень простых вещей, которые не должен делать ни один психотерапевт. Ему нельзя говорить о других людях, которые проходят у него терапию – исключением могут быть истории, которые помогут вам, но и в этом случае врач не должен упоминать имена и детали. Нельзя брать трубку или – тем более – есть во время сессии. Нельзя вообще отвлекаться. Кроме того, плохо, если он дает советы и навязывает вам решение, слишком много говорит о себе, совсем ничего не говорит, высмеивает других терапевтов и не позволяет вам уйти и обратиться к кому-нибудь другому, даже если вам хочется. Все это — признаки того, что вы имеете дело с плохо подготовленным человеком, который не знает и не умеет элементарных вещей. 2. Врач не соблюдает границы Вообще-то, границы в отношениях врача и пациента могут нарушаться с обеих сторон. Но контролировать их может и должен именно доктор. Итак: если он позволяет вам звонить в любое время суток и задерживаться после окончания сессии – это неправильно. Дело в том, что четкие рамки создают у пациента ощущение стабильности, без которого не появляется доверия к терапевту — а без доверия терапия не будет эффективной. Совсем плохо, конечно, если границы нарушает сам врач: флирт с пациентом – вопиющий случай, но и такое бывает. Встречаться с пациентами и флиртовать с ними врачам категорически запрещено: если возникнут какие-то чувства, терапевт должен будет передать вас другому специалисту. Врачам вообще нельзя вступать с пациентами в какие-либо отношения, кроме «врач-пациент» - вы не можете ходить вместе на фитнес или участвовать в любительских театральных постановках. Встречаться можно только в кабинете врача. 3. Вы не можете дождаться очередной встречи с терапевтом Если вы живете от одной психотерапевтической сессии до другой, если жизнь замирает, пока вы не прибегаете к терапевту и не делитесь с ним новой порцией своих переживаний, в этом есть что-то не то. Как говорит Кимберли Ки, бывший президент Американской ассоциации консультантов и автор книги «Десять способов остаться на высоте в борьбе за власть», «замечательно, что есть человек, который делит с вами всю боль, которую приносит жизнь, но психотерапевт не должен быть тем солнышком, вокруг которого проходит ваша орбита». В процессе работы он должен помогать находить свои сильные стороны, стать более уверенным в себе, более счастливым человеком. Если этого не происходит, и единственное место, вы чувствуете себя хорошо, это кабинет врача, значит, либо он намеренно пытается заставить вас впасть в зависимость от него, либо просто не умеет помогать людям. 4. Вы не чувствуете серьезной работы Нужно понимать: терапия – это не всегда приятно. У каждого из нас есть темы, которые нам больно обсуждать, неприятные воспоминание, события, о которых мы предпочли бы забыть, чувства, которых больше никогда не хочется испытывать. Если терапевт старательно избегает обсуждения этих тем, значит, он вам не поможет. Терапия – это не приятная светская беседа, после которой у вас останется ощущение, будто вы прекрасно провели время – да и только. Терапия – это трудная работа, во время которой придется бродить по темным закоулкам своей души и вытаскивать скелеты из стоящих там шкафов. Врач в этом процессе должен выполнять функцию провожатого – поддерживать, сопереживать, помогать найти выход. Но не избегать проблем – он нужен вам, чтобы вычистить эту гадость. Впрочем, если после посещения терапевта вам становится еще хуже – это уж совсем плохо: скорее всего, это означает, что терапевт концентрируется на плохом и не помогает вам переключиться на хорошее, то есть попросту ковыряет раны, не залечивая их. 5. Вам кажется, будто врач осуждает вас То, что вы совершенно точно не должны чувствовать на приеме у психотерапевта – это стыд. Если вы чувствуете, будто врач осуждает вас, если вы стесняетесь говорить о чем-то и думаете, прежде чем сказать то, что покажет вас в невыгодном свете, бегите от такого терапевта – вы впустую тратите деньги. Врач ни в коем случае не должен осуждать вас, критиковать – да и вообще как-то оценивать – ваши поступки и чувства, обвинять вас, ваших близких и друзей в чем-то. Вы приходите к психотерапевту, чтобы вас выслушали – и помогли. А осуждения и обвинений в нашей жизни и так достаточно – для этого у нас есть родители, партнеры, начальство и мы сами. Ну и последнее: если вам кажется, что терапевт глуп или неопрятен, если он вам просто не нравится, его привычки раздражают, а в кабинете его неприятно пахнет – ищите другого психотерапевта. Пусть ваш доктор вам нравится! Газета.ру