Участники проекта «Будь в форме-4» работают над достижением поставленных целей под руководством профессионалов - инструкторов клуба «Супер фитнес». Александр Шевченко, Алексей Тенетко и Екатерина Филиппова рассказали Псковской Ленте Новостей о ходе тренировок своих подопечных и даже дали свои прогнозы результатов этой работы. Под руководством инструктора Екатерины Филипповой занимаются две участницы проекта – Марина Иванова и Джанна (Юлия). Марине Ивановой 27 лет, при росте 173 см ее вес составляет 55 кг, поэтому девушка хочет не похудеть, а набрать вес. Но при этом не потолстеть, а именно – быть в форме. «Сочетаем силовые тренировки два раза в неделю с кардиотренировками один раз в неделю плюс групповые направления. Исходя из желания моей подопечной, мы скорректировали специальный рацион питания, который преимущественно состоит из белковой пищи», - рассказала тренер Екатерина Филиппова о занятиях с Мариной. Прогноз инструктора - набор мышечной массы 3-4 кг. Участница проекта Джанна (Юлия) хочет подкачать пресс и быть в форме к лету. «Юлия посещает зал 5-6 раз в неделю, 2 тренировки из которых - силовые, а остальные - кардиотренировки. Рацион питания Юлии преимущественно из низкоуглеводной пищи», - рассказала тренер. Прогноз инструктора - минус 3-5 кг. Под руководством инструктора Александр Шевченко тренируются Игорь Лобков и Семен Лобков. «Игорь - спортсмен, который пришел на проект с проблемным поясничным отделом позвоночного столба и лишними килограммами. Мы немного похудеем, сбросим 2-3 кг, растянем поясничный отдел и сформируем мышечный корсет», - рассказал Александр Шевченко. По его словам, с подопечным он встречается три раза в неделю. «Мы совмещаем силовые упражнения с кардионагрузкой». Прогноз инструктора: «Уйдем от боли в пояснице, похудеем на 2-3 кг». «Семен тренируется 3 раза в неделю. Силовая тренировка включает упражнения на крупные мышцы и одно на малую, чтобы понизить уровень потребляемого кислорода. Силовая тренировка длится примерно 40 минут, кардио- 20 минут. Прогноз: минус в объемах, похудеем на 3-4 кг. Под руководством Алексей Тенетко занимаются Николай Королев и Татьяна Егупова. «Николай тренируется 3 раза в неделю, мы делаем акцент на базовые упражнения. Силовая тренировка длится 40 минут, плюс 20 минут кардиотренинг», - рассказал тренер. Прогноз: минус в талии за счет жиросжигания, плюс в груди и руках за счет наращивания мышечной массы. Цель участия в проекте Татьяны – похудеть. «Татьяна совмещает силовые тренировки два раза в неделю с ежедневным кардио. Акцент делаем на высокую интенсивность тренировок. Татьяна придерживается низкоуглеводной диеты и обильно пьет чистую воду», - рассказал о занятиях Алексей Тенетко. Прогноз инструктора: сбросить не менее 4-5 кг за месяц. Под руководством инструктора Сергея Семенова занимаются две участницы - Ольга Василькова и Марина Зонова. «Ольга Василькова совмещает кардио-тренировки с силовыми, а также познала все прелести интенсивной «круговой тренировки». Правильное питание и групповые занятия неизбежно приведут к желаемому результату», - уверен Сергей. «Марина Зонова ответственно подошла к проекту. Она два раза в неделю занимается в тренажерном зале, регулярно посещает групповые занятия (сайкл, йога, силовой класс) и знает, что такое кардиотренажеры. С таким рвением результаты не заставят себя ждать. Прогнозировать их не решусь, но, однозначно, они будут заметны всем», - сказал тренер. Напомним, что «Будь в форме!» - это ежегодный проект клуба «Супер фитнес» для смелых людей, которые не боятся бросить вызов самому себе, во всеуслышание заявить: «Я смогу!» - и добиться результатов. Информация о ходе тренировок и их результативности будет размещаться на сайте клуба «Супер фитнес» и странице ПЛН-Здоровье. Подробности о проекте «Будь в форме!» читайте также в группе «Супер фитнес» в соцсети «ВКонтакте». «Супер фитнес» (Рижский, 16) т. 56-60-80, сайт: [ >>> ]