22 мая. До отпуска на море ровно месяц. Билеты на самолет (поезд, автобус, паром) уже куплены, места в отеле забронированы. Но есть одна проблема – прошлогодние наряды тесноваты, да и фигура оставляет желать лучшего… Можно ли за четыре недели сделать что-то, чтобы привести себя в порядок? Клуб «Супер фитнес» и его тренерский состав утверждает, что можно! «За 4 недели без ущерба для здоровья можно скинуть около 4 кг веса», - сообщил директор клуба «Супер фитнес» Георгий Пономарев. Но сразу отмечает: «Пытаться избавиться от большего количества «лишнего веса» не рекомендую. Потому что тогда основные потери будут не за счет жировых отложений, а за счет мышц - того, что придает нашему телу красивые линии и упругость». Итак, как можно потерять по килограмму в неделю? Фитнес-клуб предлагает два варианта «развития событий»… Вариант №1 - экономичный Занятия на свежем воздухе Сегодня же вечером запланируйте пробежку на свежем воздухе. «Если позволяет погода, то можно отправиться в Корытовский лес, и пробежать там два круга в абсолютно медленном темпе. У вас это займет в зависимости от вашей физической формы от 20 до 35 минут. Этого будет вполне достаточно», - сказал Г. Пономарев. После пробежки выполните элементарные упражнения на растяжку. С ними можно познакомиться на сайте фитнес-клуба>>>. «Следующий день после пробежки, поскольку вы, наверняка давно, не занимались, посвятите отдыху, а через день совершите пробежку повторно», - посоветовал фитнес-инструктор. В дальнейшем необходимо выбрать 3-4 дня в неделю для «кросса» продолжительностью 25-30 минут, на каждой тренировке прибавляя по две минуты бега. Что касается питания, то объем и калорийность пищи будет зависеть от времени тренировки: «Если пробежка будет проходить в вечерние часы, то после нее вы можете позволить себе яблоко или 200 гр кефира. Если вы бегаете в утренние часы, то можете себе позволить полноценный завтрак и обед». «Питание - очень важный вопрос. Питаться нужно не меньше чем 5 раз в день, дробно, мелкими порциями, не позднее, чем за два часа перед сном», - отметил Г. Пономарев. Он также отметил, что «бег - безусловно, лучшее упражнение. Также «плюсы» данного варианта – ни за что не надо платить, заниматься можно в любое время суток: в 7 утра или в 10 вечера. Займет это меньше часа в день, а в форму можно прийти в достаточно сжатые сроки. Вариант № 2 - эффективный Занятия в зале Завтра же приходите в клуб «Супер фитнес» и приобретите клубную карту на месяц стоимостью от 2 590 руб. «Покупая клубную карту, клиент получает право на вводный инструктаж. Т.е.вы достанетесь тренеру, который на вводном занятии определит вашу физическую форму, выяснит противопоказания, учтет ваши пожелания и наметит тренировочный план, потому сочетание занятий в тренажерном зале и аэробной нагрузки приведет вас в форму даже быстрее чем бег на свежем воздухе», - сказал Г. Пономарев. «Но к 4-разовым занятиям в неделю вы должны быть готовы», - отметил фитнес-инструктор. - Потому что если вы позволяете себе тренироваться только один-два раза в неделю, иногда позволяете себе за два часа перед сном пиццу или гамбкргер, то результат будет другой. Не стоит заниматься самообманом, делая шаг вперед и два назад». Примеры тренировочных комплексов, позволяющих всегда быть в форме: Для женщин Для мужчин Что касается чудо-комплексов, позволяющих в считанные дни избавиться от 7-10 кг, опытные инструкторы таким «рецептам» не доверяют. «Волшебных упражнений не бывает, бывает волшебная самоотдача», - заключил Г. Пономарев. Наш адрес: Рижский пр., 16 (вход со стороны Петровской), 4 этаж Телефон: 56-60-80 Наш адрес в Интернете: [ >>> ]