Наверное, самое привлекательное в женской фигуре – талия. Даже если все остальное не совсем идеально, тонкая талия может спасти любой силуэт. Не случайно стремление сделать заметной эту часть тела актуально до сих пор... Жертвы «осиной» талии В XIX веке ради желания иметь «осиную» талию и силуэт, напоминающий песочные часы, женщинам приходилось приносить в жертву свое здоровье. Тело модниц того времени жестоко затягивалось в корсет. Поэтому многие женщины утрачивали способность дышать полной грудью. Недостаточная работа легких снижала содержание кислорода в крови и, как следствие, влияла на работу сердца и вызывала анемию. Поэтому юные барышни по любому поводу падали в обморок. Более того, из-за длительного ношения корсета у женщин сдавливались и смещались внутренние органы. Известен случай, когда в 1859 году 23-летняя красавица скончалась после бала из-за того, что три сжатых корсетом ребра вонзились ей в печень. Целью модниц была талия менее 50 см. Среди рекордсменок известна муза Тулуз-Лотрека, французская танцовщица Полер, имевшая талию, по разным данным, от 33 до 36 см. При этом объем ее груди и бедер превышал 90 см. Интересно, что пропорции ее тела были практически идентичны пропорциям куклы Барби. Главное – пропорции! К счастью, сегодня никто не требует от женщин таких жертв. Более того, считается, что объем талии не столь уж важен. Главное – пропорции. Соотношение талии к бедрам должно быть менее 0,8, это считается нормой. Исследования показывают, что мужчины находят такую фигуру более привлекательной. Однако все же специалисты говорят, что талия здоровой женщины в окружности должна быть не более 80 см! Если ее объем больше – то, пожалуй, пора худеть. Затерявшуюся талию можно вернуть за достаточно короткий срок, если процесс не слишком запущен. В борьбе за стройность поможет пересмотр меню в сторону уменьшения его калорийности - в комплексе со специальными физическими упражнениями. Рецепт тонкой талии от фитнес-инструктора О том, как укрепить мышцы пресса и сделать талию тоньше рассказала инструктор групповых программ клуба «Супер фитнес», чемпионка России по фитнесу- 2010 Ирина Шикина. «Для области живота полезен бег, так как он способствует в целом сжиганию жира. Также хороша различная танцевальная нагрузка, поскольку работают мышцы брюшного пресса, косые мышцы. Например, можно отметить такие направления, как танец живота, стрип-пластика, реггитон», - рассказала фитнес-инструктор. Ирина Шикина также показала комплекс эффективных упражнений для талии: Обычное скручивание - упражнение на мышцы верхней части живота Исходное положение: ноги согнуты в коленях, поясница прижата к полу, руки за головой. «На выдохе - отрываем от пола верхнюю часть туловища, стараемся максимально округлить спину. На вдохе опускаемся вниз», - рассказала тренер. Упражнение на косые мышцы живота Делая выдох, поднимаем голову и верх спины, пытаемся дотянуться левым локтем к правому колену. Затем - правым локтем к левому колену. Упражнение «Свечка» Исходное положение: поясница прижата к полу, ноги под углом 90 градусов. «Стараемся оторвать ягодицы от пола направляя ноги вверх», - пояснила Ирина Шикина.. Подъем ног в висе Исходное положение: прижимаемся спиной к спинке тренажера, опираемся локтями. «Поднимаем ноги вверх - по возможности прямые. Стараемся поднять таз, максимально округлив спину. Если тяжело - можно поднимать согнутые ноги, тоже максимально отрывая таз, но так, чтобы спина при этом была прижата к спинке тренажера», - пояснила Ирина Шикина. Скручивание на наклонной скамье «Стараемся протолкнуть ягодицы вперед. Выбираем удобную амплитуду, так, чтобы не было прогиба в спине. Руки держим за головой. На выдохе округляем спину и стараемся как можно больше свернуться, округлить спину. Работаем в небольшой амплитуде - так, чтобы не ощущать нагрузку на поясницу», - рассказала тренер. Эти несложные упражнения сделают вашу талию тонкой, а фигуру – стройной! Клуб «Супер фитнес» находится по адресу : Рижский пр., 16 (вход со стороны улицы Петровской), 4 этаж., телефон: 56-60-80. Адрес сайта фитнес-клуба: [ >>> ]