Ужин необходим в структуре питания человека. Как сообщает издание Mobus.com, люди, отказывающиеся от ужина, могу не только испортить фигуру, но и подорвать здоровье. При этом, на ужин не обязательно есть только диетическую пищу - можно кушать куриное мясо, рыбу и даже десерты. Главное - нужно следить за количеством употребляемых калорий. Их норма вечером не должна быть больше четверти от количества употребленных за день. Правильный ужин - основа многих диет. Если весь дневной рацион разбить на 10 тарелок, то 6 из них вы должны съесть в первой половине дня, а 4 - во второй. Не расстраивайтесь, если рабочий график не позволяет не ужинать до 18.00. Крайний срок - 21.00. Только помните, что после ужина вы не должны сразу ложиться спать.